La procrastination nous connaissons tous. Remettre au lendemain nous est arrivé à un moment ou un autre de notre vie.
Dans la vie quotidienne ça peut être ennuyeux, quand vous vous lancez dans une nouvelle activité professionnelle ça peut être un handicap, et ce quelle que soit l’étape où vous vous trouvez dans votre projet :
- au stade de la réflexion
- au lancement de votre projet
- ou dans les premières années de votre nouvelle aventure
Si la procrastination est un handicap pour vous, qu’elle fait partie des blocages que vous rencontrez, je vous propose une solution (parmi d’autres) : établir un bon objectif.
Pourquoi ?
Parce ce que la procrastination est souvent la conséquence d’un manque de motivation ou d’une direction floue.
Je vous conseille d’essayer cette méthode sur un objectif ‘important’ que vous remettez au lendemain.
Soyez sérieux, ne faites pas ça sur un coin de table en regardant la télé. D’expérience ce n’est pas une bonne façon de faire…
Prenez 30 minutes au calme.
Choisissez un sujet spécifique sur lequel vous procrastinez et sur lequel vous souhaitez avancer et passer cette procrastination.
Et formulez votre objectif de la façon suivante :
De manière Positive
Notre cerveau ne comprend pas la négation, ne me demandez pas pourquoi je n’en sais rien, mais c’est un fait.
Ca a pour conséquence de vous faire faire le contraire de ce que vous vouliez.
Par exemple dire à quelqu’un « n’hésitez pas à me rappeler » est compris comme « hésitez à me rappeler« .
Quand j’ai appris ça j’ai compris beaucoup de choses et surtout pourquoi on ne me rappelait jamais…
Donc votre objectif doit être formulé de la façon positive, par exemple : « mon objectif est de parler devant un public. »
Les questions que vous pouvez vous poser :
- Qu’est-ce que je veux ?
- Quel est mon objectif ?
- Qu’est-ce que je désire ?
- Qu’est-ce que je veux à la place de … ?
En donnant un Contexte
Vous devez pouvoir visualiser votre objectif et dans quel contexte il se passe.
Imaginez-vous cameraman d’un film sur votre projet. Qu’est-ce que vous voyez dans le cadre de votre camera ?
Le lieu, les personnages, les couleurs, …
Ensuite décidez du quand vous souhaitez atteindre cet objectif, donnez-vous une date précise.
« Je dois parler devant un public de 20 personnes dans une petite salle bien éclairée et insonorisée.
Je serais debout devant eux et eux assis.
Cela doit se passer le 24 septembre prochain. »
Les questions que vous pouvez vous poser :
- Où et quand je veux réaliser cet objectif ?
- Avec qui le réaliser ?
En le rendant Vérifiable et observable
Vous devez décrire et exprimer votre objectif en terme sensoriel : ce que vous penserez quand vous l’aurez atteint, ce que vous ressentirez et ce que les autres pourront observer.
Je serais détendu, serein et l’esprit alerte. En tête j’aurais des images du plan de mon intervention. Je me dirais que tout va bien et que je sais de quoi je parle.
Les autres me verront calme et posé. Ils m’entendront parler avec conviction.
Les questions que vous pouvez vous poser :
- Comment saurez-vous que vous avez atteint votre objectif ?
- Comment saurez-vous que vous êtes sur la bonne voie ?
En vous demandant s’il est Atteignable et s’il dépend de vous
C’est l’erreur que nous faisons le plus souvent : choisir un objectif qui ne dépend pas de nous. Par exemple : je veux trouver des clients, je veux une augmentation, je veux trouver la femme de ma vie, etc…
C’est confondre l’effet que nous voulons avec la stratégie à mettre en oeuvre.
L’objectif que vous souhaitez atteindre doit dépendre à 100% de vous.
Prenons l’exemple de trouver des clients.
C’est l’effet que vous souhaitez mais sur lequel vous n’êtes pas à 100% responsable. De quoi êtes-vous responsable et qui pourrait vous faire trouver des clients ?
Par exemple :
- Déterminer à quoi doit ressembler un client
- Rencontrer des personnes pour construire mon réseau
- Ouvrir une page internet pour présenter ce que vous proposez
- …
Tous ces exemples sont des objectifs possibles.
Les questions que vous pouvez vous poser :
- Qui a la responsabilité d’atteindre cet objectif ?
- De qui depend sa réalisation ?
- Qui contrôle sa réalisation ?
Par où commencer?!
Est-il Réaliste et réalisable ?
C’est la partie des moyens à mettre en oeuvre pour atteindre votre objectif.
Pour parler devant ce public je devrais avoir fait un plan de mon intervention, l’avoir relu plusieurs fois et l’avoir présenté en live devant ma glace chez moi.
Mon obstacle c’est la peur de parler en public, qu’il faudra que je travaille avant cette présentation.
La première étape c’est de rédiger le plan général.
Les questions que vous pouvez vous poser :
- De quoi avez-vous besoin ?
- Qu’est-ce qui vous permettra d’atteindre votre objectif ?
- Quelles sont les étapes principales ?
- Quelle est la première étape ?
- Quel obstacle possible pourrait-il y avoir qui empêcherait sa réalisation ?
- Qu’est-ce qui vous empêche d’atteindre votre objectif ?
En vérifiant s’il est Écologique
La partie qui est à mon sens la plus importante parce que c’est celle qui vous empêchera inéluctablement d’atteindre votre objectif. En règle général c’est ici que vous prenez la décision inconsciente de procrastiner ou pas.
Prenez ces questions très au sérieux et répondez vous franchement.
Pensez aux effets sur vous et aussi sur les personnes qui vous entourent.
Par exemple si demain vous atteignez votre objectif d’aller grimper l’himalaya quelles conséquences cela aura-t-il sur vous et votre famille ?
Les questions que vous pouvez vous poser :
- Quel est l’avantage à réussir ?
- Quel est l’inconvénient à réussir ?
- Quel est l’avantage à échouer ?
- Quel est l’inconvénient à échouer ?
et s’il est Motivant
L’objectif doit être motivant à atteindre, il doit vous apporter quelque chose d’important.
La procrastination peut aussi venir de là, parce que vous ne voyez rien de motivant dans l’objectif que vous vous êtes fixé.
Parler devant ce public est important pour moi car cela me prouvera que je peux dépasser mes peurs.
Les questions que vous pouvez vous poser :
- Que m’apportera la réalisation de cet objectif ?
- Qu’est-ce qui est important dans la réalisation de cet objectif ?
- Qu’est-ce que je recherche dans la réalisation de cet objectif ?
- Qu’est-ce que cela m’apportera ?
- Pour quoi ?
- Pour quoi ?
- Pour quoi ?
- …
Pour conclure
Cette méthode est à utiliser sans modération. Elle ne règlera pas totalement vos soucis de procrastination, mais elle vous permettra d’avancer pas à pas au quotidien.
Et vous verrez, une fois que vous l’aurez essayé vous ne pourrez plus vous en passer. Cela changera radicalement l’avancé et la réalisation de vos projets.
Sur quoi je procrastine le plus en ce moment ?
Le petit pas c’est une question à vous poser, là maintenant, ainsi que demain, vous verrez c’est magique.
À bientôt,
(ce post a été initialement publié le 15 février 2018)
